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多吃水果蔬菜和魚類防大腦老化(圖)
農(nóng)業(yè)網(wǎng)   時間:2018/5/30 15:58:00  來源:中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)  閱讀數(shù):379

  【中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)近日,在美國《神經(jīng)病學(xué)會》醫(yī)學(xué)期刊中,荷蘭鹿特丹伊拉斯姆斯大學(xué)發(fā)布了一項*新研究,研究表明大量食用蔬菜、魚類、水果可避免大腦老化、萎縮,保持人的敏銳程度。

  水果中富含維生素、微量元素以及膳食纖維,對大腦有保護(hù)作用。維生素A可以增強大腦判斷力,維生素E有效抑制必需脂肪酸衰退、壞死,B族維生素保證大腦能量供養(yǎng)。

  蔬菜中大多數(shù)葉菜類都有助于防止大腦老化,菠菜就是代表之一。多食菠菜有助于減少老年人常見的記憶力衰退的現(xiàn)象。菠菜中含有大量抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖、激活大腦功能的作用。

  魚類中鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽三脂肪酸,能供給大腦營養(yǎng),改善大腦功能。反之,如果攝取不足的話,大腦有可能萎縮!

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