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　　春季應該多吃哪些水果
　　
　　1、春季應該多吃哪些水果
　　
　　1.1、菠蘿。春季的菠蘿,因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,能分解蛋白質,幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進血循環(huán)。
　　
　　1.2、梨。梨是冬春水果中的*,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,*適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。
　　
　　1.3、楊桃。楊桃中充沛的果汁和纖維質,能生津止渴,迅速補充人體的水分,并使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
　　
　　2、春季吃什么蔬菜好
　　
　　2.1、薺菜。薺菜是一種野菜,也是春天里*有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜,因為它對氣溫要求比較低,回春比較早。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。
　　
　　2.2、香椿。香椿是多年生落葉喬木,中國人吃香椿歷史悠久,早在漢朝,香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品,進貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論,香椿葉味辛、性溫,入肝經(jīng)、肺經(jīng),有宣發(fā)疏泄的作用。
　　
　　2.3、芫荽。芫荽就是香菜,又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種,春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣,很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道,可能終生不吃香菜。
　　
　　春季應該多吃哪些水果
　　
　　2.4、馬齒莧。馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻的野菜,民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。
　　
　　3、春季飲食養(yǎng)生注意事項
　　
　　3.1、飲食宜清淡,忌食油膩、生冷食物
　　
　　春季應由冬季的進補轉為飲食清淡,減少動物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃負擔,產生飽腹感,加劇機體的“春困”現(xiàn)象。
　　
　　3.2、多食果蔬,補充維生素
　　
　　經(jīng)過春季之后,人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調。所以春季飲食上適當增加果蔬比重以攝取足量的維生素。
　　
　　3.3、早春季節(jié),熱卡不能少
　　
　　早春季節(jié),晝夜溫差大,氣溫仍較寒冷,所以人體還是需要貯備一定的熱卡來維持御寒功能。
　　
　　提供熱量的食物可以從谷物類高熱量食物:扁豆,黃豆,紅豆,芝麻,核桃,花生,豆制品,等等。
　　
　　春季預防疾病有哪些注意
　　
　　1、忌一犯“春困”就睡
　　
　　在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
　　
　　春季應該多吃哪些水果
　　
　　2、忌上火就用解毒丸
　　
　　“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是*的“滅火”禁忌。
　　
　　專家支招:春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
　　
　　3、忌“春捂”不當
　　
　　很多人都知道春捂春凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
　　
　　春季如何保養(yǎng)皮膚
　　
　　1、注意皮膚的清潔
　　
　　每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時,要好好清洗膝蓋與肘部等關節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關節(jié)靈活。
　　
　　春季應該多吃哪些水果
　　
　　2、注意水溫
　　
　　春季天氣干燥,用冷水洗臉會使皮膚內的血管收縮,減少皮脂腺的分泌,而使皮膚干燥、皺裂,所以春天*使用微溫的水洗臉。
　　
　　3、促進肌膚新陳代謝
　　
　　為了促進面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽光外,還可進行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進頭部血液循環(huán),增強皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
　　
　　4、春季如何保養(yǎng)皮膚
　　
　　春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時多時少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過敏反應。一旦發(fā)生過敏,應請醫(yī)生診治。對敏感性皮膚來說,春季應盡量避免外出春游。必要時,外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。

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