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　　【中國(guó)農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)】進(jìn)入夏季時(shí)候陸續(xù)有很多應(yīng)季的蔬菜水果上市，像西瓜、李子、油桃等等，但*吸引人的還要說(shuō)黑紫色的桑葚了。小小的桑葚飽滿多汁，咬一口滿嘴都是甜蜜蜜的味道。

　　完成成熟的桑葚呈現(xiàn)出深紅色、黑紫色，有少數(shù)特殊品種成熟后是乳白色，但在市面上并不多見(jiàn)。桑葚是季節(jié)性很強(qiáng)的水果，摘早了還沒(méi)成熟，口感酸澀很難下咽。而熟透的桑葚很容易壞掉，需要盡快吃掉才可以。

　　由于桑葚表皮很軟，清洗時(shí)不能像洗蘋果那樣大力搓洗，所以大家買回來(lái)的桑葚都會(huì)先用清水浸泡一段時(shí)間，之后取出來(lái)直接食用。

　　可有人發(fā)現(xiàn)桑葚浸泡之后會(huì)“掉色”，整盆水都變成紅紫色，于是懷疑是不是遇到不法商販把未成熟的桑葚染色了？

　　今天就跟大家聊聊：桑葚泡水之后“掉色”，這是染色桑葚嗎？教你如何正確吃桑葚養(yǎng)生。

　　其實(shí)越是浸泡后“掉色”的桑葚，越說(shuō)明質(zhì)量高！大家都知道桑葚里含有很多花青素，這是一種天然的抗氧化劑，在很多黑紫色的食物里存在。比如紫薯、黑枸杞、桑葚、黑米、茄子皮等等，越是花青素含量高的食物，價(jià)格約昂貴。

　　花青素很容易溶于水，所以桑葚在浸泡過(guò)程中，出現(xiàn)“掉色”其實(shí)是花青素溶于水之后的現(xiàn)象，大家不要擔(dān)心可以放心的吃。

　　花青素是一種極強(qiáng)的抗氧化劑，可以有效對(duì)抗自由基的侵襲，同時(shí)這種物質(zhì)對(duì)保護(hù)心腦血管健康有一定幫助，在一定程度上預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

　　另外桑葚的纖維素含量比較高，每100克桑葚含有4.1克的纖維素，比常見(jiàn)的通便蔬菜芹菜還要高很多。同時(shí)桑葚?zé)崃恳膊皇呛芨撸詡冊(cè)谙募緶p肥期間也可以適量吃一些。

　　*后提醒大家：

　　由于桑葚不容易儲(chǔ)存，所以很多人買回來(lái)之后會(huì)曬成桑葚干，或者用桑葚泡酒喝。桑葚曬干成果脯是比較好的選擇，之后可以用來(lái)泡水或者熬粥吃，讓粥的味道更豐富甜美。

　　但桑葚泡酒的吃法并不推薦，桑椹酒雖然酒精濃度不高，但不管是什么酒，都屬于被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的一類致癌物。酒精是高血壓、胃癌、胰腺癌、心臟病等多種惡性疾病的誘因，因此不推薦桑椹酒的吃法。

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