黑麥片為全麥谷物顆粒,是麥片加工而成的含有麥類谷物的全部營養(yǎng)成分。麥片分為軟、硬兩類,但這兩個(gè)名字并不代表其軟硬程度。二者之間的區(qū)別在于:其麩質(zhì)蛋白含量。軟麥片的麩質(zhì)蛋白含量較低,并被碾磨成帶皮面粉。而硬麥片麩質(zhì)蛋白含量較高,并被碾磨成普通的、營養(yǎng)豐富的面粉。麥片的堅(jiān)果風(fēng)味較重,這種淡棕色的顆粒成為谷制品或面包、烤制品的添加劑。甚至可以在涼菜沙拉中取代意大利通心粉等。
烹調(diào)難易度:容易但耗費(fèi)時(shí)間。軟麥片必須煮20~30分鐘。但可以通過炒制縮短其烹調(diào)時(shí)間。
營養(yǎng)價(jià)值:不含膽固醇,富含纖維。含有少量礦物質(zhì),包括鐵和鋅。